企業主管／陳錦祥
不管你的能力有多強，學識有多淵博，地位有多崇高，自小到大，自求學到就職，每個人都會遇到不同程度的壓力，這是極自然而普遍的正常現象，但有的人在壓力下成功，有的人在壓力下低頭，壓力究竟是好是壞，完全端賴你自己的態度及應變能力。
- 壓力的來源
壓力的來源一般可區分為外來壓力及自發性壓力兩種。
工作上外來的壓力常見現象有下面幾種：
- 主管給你的要求或限制。
- 同事之間的競爭及業務的配合度。
- 年度的升遷考績及調薪。
- 工作的異動－新職務的挑戰。
- 人事的調動－新單位的適應。
- 公司績效的表現－業績的壓力。
- 新主管的適應。
工作上自發性壓力常見現象則有下面幾種：
- 擔心自己能力不夠不能勝任，優柔寡斷。
- 個性不夠開朗，疑神疑鬼，人際關係欠佳。
- 求好心切，完美主義作祟。
- 自己承擔完全責任，超負責任，自我膨脹。
- 好勝心強烈，要求表現，處處都要贏過同事。
- 家庭因素及個人情緒亦會引起煩躁壓力。
- 身體欠佳，無法應付工作。
- 容許挫折，給自己一個新的機會
無論壓力是來自外在或自發性，這都是可理解的，且這些現象極為正常，在壓力的作弄下，許多人因此而受挫，這是無可厚非的，重要的是你是否就此一蹶不起，向壓力低頭，甘願承認失敗？重要的是如何積極勇敢的向壓力挑戰才是明智之舉。從精神面來談，壓力不論是外來或自發大都由自己造成的，若你能平心靜氣下來分析自己的壓力源在何處，好好的針對壓力擬出適當的對策，有時適度的壓力反而是進步的原動力。不要膽怯，不要害怕，不要迴避，也不要責備自己太多，給自己一個新的機會，化阻力為助力，把壓力當為砥礪的教鞭。
- 化解壓力的建議
- 冷靜的分析壓力源在那兒，把它寫下來，挑個簡單易於突破的先嘗試，增加自己的信心。
- 借用外來的力量疏解壓力，例如聽聽古典音樂，聽聽心靈講座，上教堂廟宇、坐禪運動。
- 加強人際關係溝通，許多壓力是來自人，加強溝通了解，可以化解這方面的壓力。
- 多加學習，增加處事能力，不恥下問，得到智慧，也得到友誼及尊重。
- 集中精神、專心嘗試，可以增加效率、縮短時間，你也能因此得到肯定、增加信心。
- 找一位同病相憐的友人，互吐苦水，互相鼓勵研究，找出應付之策。
- 暫停工作，給自己一個愉快的休假，充電後回來再重新出發，可能心境不同，容易突破。
- 降低目標及水準，不要100分，先求60分及格就好。不用好高鶩遠、完美主義，有時找個理由原諒自己也是健康的，可以慢慢從頭出擊，先建立基本信心。
最後強調告訴大家的仍是，應正視壓力，有壓力才會使工作充滿了刺激與幹勁，壓力是毒藥是良藥全端看自己，將自己的思想做一個大轉變，化消極迴避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。